Feestdagen-tips van Pure Generaties!

De Kerstdagen en ook Oud en Nieuw (én de tussenliggende periode) zijn (tegenwoordig) iets wat grotendeels draait om lekker en gezellig eten.

Daar kun je bijna niet omheen, want of 't nou de zoete lekkernijen zijn (kerstkransjes/kerststol) of de uitgebreide brunch of lunch thuis of bij familie, 't is toch een onderdeel van de feestdagen!

Is dit iets waar jullie naar uitkijken (losgaaaaaan ;-) ) of zien jullie er juist tegenop?

In deze blog willen we jullie in ieder geval wat handvatten geven hoe je je gezonde lifestyle niet helemaal los hoeft te laten tijdens de feestdagen én toch kunt genieten van 't eten en de gezelligheid die met eten gepaard gaat. Hieronder 7 punten die je naar onze mening in je achterhoofd kunt houden als er feestdagen, zoals bijvoorbeeld Kerst en Oud & Nieuw voor de deur staan:

1. Geniet! We kunnen 't niet vaak genoeg benadrukken en blijven 't dus herhalen; eet je eens wat meer dan gebruikelijk of wat dingen die je jezelf normaal niet toestaat (alcohol/suiker etc), geniet er dan iig volop van!

Stress hierover hebben is 't niet waard en daardoor wordt 't allemaal ook heel beladen en dat is totaal niet nodig!

Zolang 't maar bij die ene dag/paar dagen/vakantie etc blijft is er totaal geen man overboord.

Weten jullie dat stress zorgt voor aanmaak van 't hormoon cortisol, wat een vet-opslag-hormoon is?!

Dus mensen, geniet van 't moment als je deze besluit te nemen! “Laat ’t looooosss, laat ’t gaaaaaannn…” ;-) 2. Planning Bedenk enkele dagen voor de feestdagen wat je gaat doen op bijvoorbeeld 1e en 2e kerstdag en vooral ook wanneer je wel of niet thuis bent en dus wel of niet thuis eet.

Heb je bijvoorbeeld op 1e kerstdag een uitgebreide brunch staan, ga dan niet uitgebreid ontbijten, maar start de dag met een groentensap, gevulde (zoete) omelet, een verwarmende Winter-smoothie of een smoothie(bowl).

Vooral goede vetten en eiwitten (voeg proteïne-poeder toe aan bijvoorbeeld je smoothie) is verstandig voor de verzadiging en minder trek de rest van de dag.

Ben je met 't avondeten weer thuis, hou deze maaltijd dan ook licht.

Bak bijvoorbeeld een gevulde omelet, eet een salade of maak een licht soepje.

Door bij de andere maaltijden rekening te houden met die uitgebreide brunch, heb je al veel winst behaald! Zo kun je dit uiteraard ook doen wanneer je gaat gourmetten, dan houdt je 't de rest van de dag licht qua maaltijden, denk aan soepen/sapjes/smoothies/salades.

Bij alles geldt; ga geen maaltijden overslaan, want dan kom je extra hongerig aan en zijn de verleidingen des te groter, maak gewoon de goede keuzes voor de maaltijden er omheen. Denk er bewust over na!

3. Eet met mate Wat je ogen zien, dat wil je ook al gauw allemaal eten. Maak je de keuze dat je jezelf 'alles' toestaat deze dagen, prima, maar wil je de remmen niet loslaten tijdens deze dagen, omdat je 't bijvoorbeeld lastig vindt om daarna de draad weer op te pakken, bepaal dan vooraf voor welke strategie je gaat: optie 1; kies 3 dingen die je heeeeel lekker vindt en ga daarvan genieten, optie 2; neem van alles wat je lekker vindt een heel klein stukje en dan bedoelen we ook echt klein! ;-)

Gewoon voor de smaak, vulling krijg je deze dagen toch al genoeg. 4. Vermijden Een aantal dingen kun je naar onze mening echt 't beste vermijden als je aan de brunch/lunch tafel zit/op de koffie bent, als je op je gezondheid wil letten: - Brood; en dan bedoelen we tarwebrood, bolletjes, kerststol etc. Wil je toch iets van brood eten, kies dan voor een goede desem variant, ga voor 100% spelt (mits je dit kunt verdragen) of ga voor glutenvrije broodjes of glutenvrije zadenboterhammen.

(Tarwe)brood zorgt voor een opgeblazen buik, bevat vaak suikers en veeeeeel snelle koolhydraten, die je tijdens deze 'zit-dagen' niet gaat verbranden en je bloedsuiker laat schommelen.

- Bewerkte voeding; alle kant en klaar producten, ook vleeswaren etc bevatten conserveermiddelen/e-nummers, veel van deze stoffen zorgen ervoor dat we ons minder goed gaan voelen, blazen ons (buik) op en zorgen ervoor dat we meeeeeeerrrr willen, niet zo handig als je wil opletten, dus kies voor onbewerkte pure voeding, net zoals je normaliter doet.

- Suikers; 't nadeel, naast de nadelige invloed op onze gezondheid, van suiker is dat je een enorme piek in je bloedsuiker krijgt, maar dat je daarna ook een dikke vette dip krijgt. Deze dip zorgt ervoor dat je weer wil gaan eten en vooral meer van wat ervoor heeft gezorgd dat je deze dip kreeg.

Kijk als je heel sterk in je schoenen staat, neem gerust dat kerstkransje, die oliebol of die huisgemaakte 'not-so-healthy' jam van je oma, maar wees je bewust van dit effect!

Overigens is een goede tip om dit dal in je bloedsuikerspiegel (enigszins) te voorkomen om (fruit)suikers te combineren met goede vetten en/of eiwitten!

5. Nee zeggen mag! 'Aaahhh toe doe niet zo saai' 'Maar jij kunt dat wel hebben' 'Ik neem toch ook'

We kennen ze allemaal deze opmerkingen. Velen maakt 't waarschijnlijk niet uit wat er gezegd wordt, maar er zijn ook mensen die hier toch wat gevoeliger voor zijn en dat geeft niet, maar wees je er bewust van, want dit kan ook voor een 'zwak' moment zorgen waarin je toegeeft aan wat je met jezelf hebt afgesproken.

Nee zeggen mag en is niet erg!

Als jij er lichamelijk of mentaal nadien last van hebt, moet je er ook in je eentje mee dealen, dus kom gewoon op voor jezelf, uiteindelijk zal iedereen 't dapper vinden dat je zo achter je eigen keuze staat en voor jezelf kiest! 6. Neem iets mee! Bak zelf iets wat je helemaal lekker vindt en wat past binnen jouw 'healthy lifestyle'. Zo kun je lekker genieten, maar heb je geen last van al 't bovengenoemde!

Maak bijvoorbeeld zelf een feestbrood, bak een bananenbrood, maak zelf chocolade-bonbons of regel 't kerst-dessert in plaats van de kant en klare kerstkransjes.

Wedden dat de visite straks zit te genieten van jouw creatie! ;-)

7. Back on track! Maak de afspraak met jezelf dat je de dag na 2e kerstdag ook gewoon weer helemaal teruggaat naar 't eetpatroon wat voor jouw gezondheid 't beste werkt.

Geen smoesjes dat er nog restjes zijn, geef ze lekker weg en ga weer uitermate goed voor jezelf en je eigen gezondheid zorgen!

Ook ’t excuus dat Oud en nieuw nog volgt is er één die mensen graag gebruiken, maar probeer ’t is anders te bekijken; zorg je nu weer gewoon goed voor jezelf en je lichaam, dan kun je je met Oud en Nieuw ook weer wat 'toestaan'!

Tips: drink de dagen na dit soort feestdagen extra water, start de dag met een uitgeknepen halve citroen of scheut appelazijn in warm water, maak een groene smoothie als ontbijt/lunch/tussendoor en drink bijvoorbeeld de Detox-thee, Minty Chlorella thee of PH-balance thee om je lichaam extra te reinigen van wat je eventueel tijdens de feestdagen tot je hebt genomen.

Zo ben je weer extra snel op 't juiste pad!

We hopen dat we jullie met deze blog wat handvatten hebben kunnen geven, wellicht heb jij ook nog een goede tip? Deel deze dan onder 't bericht op Facebook/Instagram zodat alle volgers er wat aan kunnen hebben!

Lukt het je niet om ‘Back-on-track’ te komen, 17 januari start ons online programma "Op weg naar harmonieuze hormonen.. Jij als vrouw in je kracht", dit programma is ook uitermate geschikt als je geen specifieke hormonale klachten hebt, maar hulp nodig hebt bij 't starten van een 'gezonde lifestyle'.

Liefs Kim & Daphne