Kwistige Kwark!!

July 13, 2019

Overnight breakfast voor de gehaaste vroege vogel die toch verantwoord de dag wil beginnen!

 

Dit gezonde, voedende en energiegevende ontbijt-potje kan 's avonds al gemaakt worden. Het houdt de vaak schommelende bloedsuikerspiegel 's morgens mooi in balans waardoor zin om te snacken tot een minimum beperkt blijft!

 

Ingrediënten:

 

- 6 eetlepels volle kwark óf Pur 10% Griekse yoghurt

 

- 1 volle eetlepel havermoutvlokken

 

- 1 eetlepel gepelde hennepzaadjes

 

- rode vruchtjes, vers, gevriesdroogd of ontdooid

 

- 2 volle eetlepels rauwe cacaopoeder

 

- 1 eetlepel ongebrande, ongezouten fijngemaakte noten

 

- 1 eetlepel gepofte boekweitkorrels

 

- 2 theelepels kokosrasp (-vezels)

 

EXTRA:

 

Mason Jar of een ander glazen goed afsluitbaar potje van 250 ml en een vijzel voor de nootjes.

 

* meng in een schaaltje 2 eetlepels kwark of yoghurt met de havermoutvlokken en de hennepzaadjes en vul hiermee de bodem van de Mason Jar

 

* meng in een schaaltje 2 eetlepels kwark of yoghurt met de rode vruchtjes en maak hiermee de tweede laag in de Mason Jar

 

* meng in een schaaltje de laatste 2 eetlepels kwark of yoghurt met de rauwe cacaopoeder en vul de Mason Jar met deze derde laag

 

* vijzel de nootjes fijn en schep deze bovenop de kwark of yoghurt

 

* maak de topping af met de gepofte boekweitkorrels en de kokosrasp/-vezels

 

TIP:

 

Gebruik chiazaad in plaats van havermout, kies voor banaan in verband met de vezels en ook een lekkere variant is kokosyoghurt in plaats van kwark of Griekse yoghurt. 

De dikgedrukte onderstreepte producten kunnen, als je deze aanklikt, rechtstreeks geshopt worden via onze WEBSHOP!

 

Please reload

Populairste blogs

Mushrooms 4 life!

November 6, 2019

1/10
Please reload

Eerder geplaatst
Please reload

Volg Pure Generaties
  • Grey Facebook Icon
  • Grey Twitter Icon
  • Grey Instagram Icon
  • White Facebook Icon
  • White Twitter Icon
  • White Instagram Icon

© 2016 by PURE GENERATIES

PRIVACYVERKLARING!

 

 

PURE GENERATIES:

 

Kim Moorman

Daphne van Wietmarschen

(06-42269404)

Gerst 6

7623 HJ Borne