Supersnelle (vegetarische) quiche (glutenvrij/Exorfinevrij)
Vinden jullie een quiche ook zo lekker?
Maar denken jullie ook altijd dat dit veel tijd kost om te maken én niet zo gezond is vanwege de bodem?
Dit recept laat ’t tegendeel zien van beide....het enige wat we nog willen toevoegen is: snel maken en van gaan genieten!
Tip: ook ideaal voor kinderen, ’t ‘verstoppen’ van veel groenten gaat gemakkelijk en welk kind wil nou geen taart voor ’t avondeten?? Nou Kick (6 jr) en Fien (3 jr) zeker wel! Zelf eet ik 'm altijd koud als lunch, zooo lekker..
Benodigdheden:
-Quichevorm van ongeveer 24 cm
-Oven
Ingrediënten:
Bodem:
-200 gram havermeel (dit kun je heel eenvoudig zelf maken door havermout fijn te malen in de keukenmachine)
-140 gram amandelmeel
-1 biologisch of rondeel ei
-60 ml water
-3 eetlepels gesmolten extra vierge kokosolie
-Snufje Keltisch zeezout
Vulling:
-Grote zak roerbak-groenten (of groenten zelf snijden maar dan is hij niet meer supersnel ;-) let wel op dat sommige groenten veel vocht afgeven en de quiche daardoor ‘slap’ kan worden, denk aan courgette)
-Uitje
-Teen knoflook
-4 biologische eieren
-225 ml plantaardige melk
-½ theelepeltje Kurkuma
-½ theelepeltje paprikapoeder
-Snuf peper + Keltisch zeezout
- Optioneel (Vegetarische) spekjes
Bereiding:
-Zet een pannetje op waarin je de kokosolie zachtjes laat smelten.
-Kneed daarna van alle ingrediënten voor de bodem een mooi deeg.
-Vet je vorm in met kokosolie en bekleed de bodem + zijkanten met ’t deeg.
-Zet de vorm in de koelkast.
-Verwarm je oven voor op 200 graden.
-Snij de ui + knoflook fijn en fruit deze aan, voeg evt de spekjes toe en bak deze een paar minuutjes tot ze iets krokanter zijn.
-Voeg je roerbakgroenten toe en bak dit kort even mee.
-Kluts de eieren met de melk + kruiden.
-Pak je quichevorm met deeg uit de koelkast en stort je roerbakmengsel hierin.
-Verdeel je ei-mengsel hierover.
-Bak de quiche in ongeveer 30 minuten af in de oven.
Tip: Lekker met een groene salade erbij voor ’t avondeten, maar ook overgebleven puntjes zijn lekker om (koud) op te eten bij de lunch!
Tip: De groen dikgedrukte + onderstreepte producten shop je direct in de Pure Generaties webshop!
